'Gainage Ventre plat + taille fine en 5 MIN. CHRONO'

Posted Oct 6, 2023

'Voici une séance de gainage complète, assez intensive mais emballée en 5 minutes!! C\'est un petit défi que j\'avais lancé sur le groupe privé FB, pour celles qui manquaient de temps, de manière à se challenger et réaliser que même en 5 minutes, on peut toujours trouver le temps de faire des exercices très efficaces. Si maintenir la position est trop difficile pour vous, il suffit de poser de temps à autres les genoux ou faire de courtes pauses, jusqu\'à être capable de réaliser la séance au complet.  Cette série d\'exercices travaille le renforcement des trois couches abdominales: le transverse, les obliques et les grands droits.   Naturellement, le gainage contribue également au renforcement complet du dos, des bras, des jambes et fessiers. ———————————————————————————— S\'inscrire au programme Holis Body & Mind, 10 semaines pour une silhouette tonique et énergie rayonnante: https://www.holis-life.com/programme-hbm  HOLIS LIFE - COACHING FITNESS Corps-Coeur-Esprit  Bonjour à toutes! Je m\'appelle Isabelle, 34 ans, maman d\'une petite demoiselle de 10 ans et fondatrice de Holis Life.  Passionnée par la magie du corps humain, je suis formée comme Personal Trainer, en coaching, en Yoga ainsi qu\'en nutrition sportive et naturelle.   J\'ai à cœur de rendre aux femmes la joie de se rencontrer, de s\'aimer, de découvrir les ressources immenses de leur corps, d\'en prendre soin et de le faire bouger.   Pour être en VIE, énergique, rayonnante et ce pour bien plus longtemps que leur séjour à la plage ! Le corps peut rendre notre vie merveilleuse si nous faisons équipe avec lui.  ♥  LE SITE:  https://www.holis-life.com/  ♥  INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/holistic.fitness.coach/  ♥  PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/HOLIS-LIFE-Holistic-Fitness-coach-556153894762449/  ♥  S\'inscrire au programme Holis Body & Mind, 10 semaines pour une silhouette et énergie rayonnantes: https://www.holis-life.com/programme-hbm    MISE EN GARDE / DISCLAIMER Les vidéos proposées sont réservées aux personnes en bonne santé physique et psychologique. L’utilisateur ne doit avoir aucune contre – indication à la pratique du Fitness et dispose d’ un certificat médical le justifiant. Il est indispensable que celui-ci prenne contact avec son médecin personnel avant toute pratique. L’utilisateur ne doit pas être en cours de grossesse : ni concerné par le diabète insulinodépendant , insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, ou dépression majeure en cours, problème de dos majeur, blessure quelle qu\'elle soit, etc... Holis-Life/Isabelle Gieling décline toute responsabilité en cas de blessure ou accident survenu chez l’utilisateur qui est l’unique responsable de sa pratique. Il est très important d’écouter son corps, de ne pas pousser ses limites afin d’éviter les accidents et/ ou blessures.' 

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