'MOVE AT HOME - LOWER BODY 4 - WIN FITNESS CLUBS'

Posted May 24, 2022

'¡RUTINA DE ENTRENAMIENTO EN CASA DE FUERZA DE TREN SUPERIOR DE 15-20 MINUTOS!  Circuito de ejercicios centrados principalmente con el objetivo de mejorar nuestros niveles de fuerza general de tren superior (hombros, bíceps, tríceps, pectoral y espalda).  Apta para casa, ya que no necesitas ningún material especial para hacerla, aunque es recomendable tener una esterilla/mat, algo de peso libre (mancuernas/kettlebells/discos) y gomas elásticas (bands y mini-bands) para poder incrementar la carga del entrenamiento y tener más opciones/variantes de ejercicios.   La dinámica del vídeo esta pensada para seguir en vivo el entrenamiento, con los respectivos tiempos de trabajo/descanso. Solo tienes que volver al principio del vídeo cada vez que quieras sumar una serie más a tu entrenamiento.   Si eres principiante te recomendamos realizar 2-3 series del circuito, y si eres avanzado puedes llegar hasta 4-5 series. Si ves que los tiempos de descanso no son suficientes o que no tienes suficiente estimulo/carga puedes aumentar tanto el tiempo de trabajo como de descanso. Up to you!  Así mismo, en vez de realizar 30\" de cada ejercicio, también puedes hacer entre 10 y 15 repeticiones de cada movimiento. En los ejercicios que trabajamos de forma separada una o varias extremidades (unilaterales), puedes realizar mínimo entre 6-8 repeticiones por lado.  Síguenos en nuestra cuenta de Instagram @winfitclubs y descubre más ejercicios y consejos para llevar una vida sana y activa de la forma más eficiente.  Cualquier duda o consulta aquí estamos para ayudar! Déjanos tus comentarios y te contestaremos los antes posible ;)  Let\'s Move!!' 

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