'Abdos dessinés, Ventre plat :Routine très efficace circuit Gym BALL'

Posted Sep 22, 2023

'FACEBOOK: https://www.facebook.com/www.JustinKouaPersonalTrainer.fr/  Instagram: https://www.instagram.com/justinkoua.personaltrainer/  Programme abdos Gym ball :Renforcement (transverse/Grand droit/ obliques) Circuit à effectuer 5x avec 30 sec de pause entres chaque tours:  -Gym ball déplier les bras d\'avant en arrière x10  -Gym ball rotation obliques x 20  -Relevé de jambes suspendue à la barre fixe x15  -gainage latéral au sol 10 à rotation droite 10 à rotations gauche  -Sit up descente contrôler x10  -gainage frontale sur gym ball 1 min  x5 tours 30 sec de repos entre les tours' 

Tags: #fitness#musculation

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