'Kadınlara Özel 3 Dakikada Güçlü Omuz, Kol Egzersizleri'

Posted Jul 29, 2023

'Merhaba ben Reyhan Oksay. Bugün dumbell ile 3 dakikada güçlü kollara sahip olacağız. Kollar, omuz ve sırt kaslarını hissedeceğiz. İyi seyirler. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial  Vücudumuzun en güzel görünmesi gerek yerinden biri de omuzlar. Bu egzersizler sayesinde küçük kas gruplarını bile çalıştırabilecek, gücünü arttırabilecek, kendinizi iyi hissedeceksiniz. Doğru ağırlıkları seçin ve şekillenmeyi hemen görün. 1. Hareketimiz, dirsekler gövdeye yapışık, geriye doğru hareket ediyoruz. 2. Hareketimiz omuzların üst kısmını şekillendirmek için. Dirseklerden yukarıya doğru açı çalışın. 3. Hareket ise dirsekler bükülü kolu önden yukarıya doğru çalıştırırken, omuzun ön kısmı büyüyor 4. Hareket ise kolumuzu önden yana doğru açma çalışması. Bunu tek tek uyguladıktan sonra beraber çalışın. Omuz ve kola gereken önemi verin. Egzersizlerinizde muhakkak olsun. Kanalımda Dumbell ile çalışılan bir çok omuz videosu var birleştirip en az 20 dk olacak şekilde haftada 3-4 gün çalışın ve büyümeyi görün. Ama amacınız yağ yakımı ise Theraband ile hazırladığım videoları takip edin. “yeni başlayanlar”, dumbell kilolarını doğru seçmeye gayret edin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın. “orta seviye”, dirsek ve omuz açılarına dikkat ederek çalışın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın. “bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin. Keyifli Denemeler.  Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks https://instagram.com/roks_studyoklinik  Özel ders ve bilgilendirme için:   

Tags: fitness , Workout , exercise , muscle , Physical Exercise (Interest) , training , powerlifting , kol kası , egzersiz , spor , kas yapma , kadın , kas yapmak , evde egzersiz , sağlıklı yaşam , omuz , egzersiz programı , kadınlar , Dambıl , reyhan oksay , evde vücut geliştirme hareketleri , güçlü omuzlar , adele yapmak , kadınlar için güçlü omuz , kadınlara özel egzersiz , dik omuzlar , kadınlar için spor egzersizleri , kadınlar için hareketler

See also: Virtual workout , summer , how to lose belly fat , Train , workout at home , compl , Transform Fitness Lean , tummy , abs workout , �burn

comments