'Die 10 besten fitnessband-übungen für den brustbereich (ohne anhängen)'

Posted Nov 13, 2022

'Hallo Freunde. In diesem Video zeige ich euch die besten Fitnessband-Übungen für den Brustbereich. Diese Übungen könnt ihr überall machen. Ein tolles Workout für jeden. Also lasst uns loslegen.  Wie man Brustmuskeln aufbaut. Stellen Sie sich vor, der Brustmuskel ist das Gummiband, das Schulter, Schlüsselbein und Brustbein verbindet. Wenn Sie Ihre Hand zur Seite heben und dann am Gummiband ziehen, bewegt es Ihre Schulter nach vorne. Diese Bewegung machst du im Alltag ständig – zum Beispiel wenn du die Tür schließt, etwas mit Kraft drückst oder mit dem Ellbogen in den Kiefer schlägst.  Die meisten Brustübungen wiederholen diese Bewegung. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie auch eine Langhantel, Kurzhanteln oder Crossover-Linien verwenden, um zusätzlichen Widerstand zu erzeugen.  Der Brustmuskel hat zwei Köpfe: den oberen (Schlüsselbein) und den unteren. Ihre Funktionen unterscheiden sich geringfügig, und das ist wichtig. Damit die Brust symmetrisch ist, müssen beide Köpfe gepumpt werden.  Die Fasern des Schlüsselbeinkopfes sind nach oben gerichtet, daher müssen Sie die Schulter zur zusätzlichen Belastung von unten nach oben nach vorne bewegen.  Mache 2-3 mal die Woche Krafttraining. Wenn Sie alle Muskeln auf jedem von ihnen pumpen, schließen Sie eine Übung auf der Brust ein, wenn Sie Splits arrangieren - 2-3 Übungen pro Tag zum Pumpen der Brust.  Abwechselnde Übungen für einen gleichmäßigen Muskelaufbau. Das Bankdrücken ist großartig, aber du solltest es nicht bei jedem Training machen, da es andere gute Möglichkeiten gibt.  Wählen Sie ein Gewicht, damit die letzten Wiederholungen im Satz schwierig sind. Wenn es dir leicht fällt und deine Muskeln nicht müde werden, wachsen sie nicht.  Fliegen Sie beim Anflug nicht in den Wolken: Konzentrieren Sie sich auf die Muskelarbeit. Es hilft wirklich: Eine systematische Überprüfung der Oberflächenelektromyographie-Analysen der Bankdrückbewegungsaufgabe ist besser, um sie aufzupumpen.  Mache 3-5 Sätze mit 8-12 Wiederholungen. Lassen Sie sich nicht von hohem Gewicht mitreißen. Vor allem am Anfang, während Sie mit der Technik nicht ganz vertraut sind.' 

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