'Denge Topu ile Güç Antrenmanı w/ Nilay Özdemir'

Posted Nov 10, 2022

'Egzersizlerinde denge topu kullanmak, GÜÇ, ESNEKLİK ve STABILITE kazanmak için en doğru tercihtir! Vücudun dengede kalmak için çaba harcarken çok daha fazla kas aktif olur. Denge ve koordinasyon egzersizleri özellikle merkez bölge kaslarını güçlendirdiği için sakatlık ve yaralanma ihtimalini de azaltır!  Fitness ve Pilates eğitmeni Nilay Özdemir’in senin için hazırladığı denge hareketlerini izle ve yap! Vücudunu sıkı tut, nefesi unutma ve her hareketi 10 tekrar ve 2 set uygula. Kendine güvenenler 15 tekrar yapsın!  Bakalım ne kadar dayanıklısın!  00:05 1. Hareket: Roll outs 00:21 2. Hareket: Crunches 00:32 3. Hareket: Balance push ups 00:45 4. Hareket: Lower back extension 00:59 5. Hareket: T-spine extension 01:13 6. Hareket: Plank with knee tuck  01:27 7. Hareket: Triceps dips  01:47 8. Hareket: Plank with pike tuck  02:06 9. Hareket: V-sit reach  02:24 10. Hareket: Hamstring curl  02:41 11. Hareket: Deadbug 02:54 12. Hareket: Windshield Wipers  03:07 13. Hareket: Plank   -- Fitness tutkunları için antrenman modelleri, egzersiz ipuçları ve sağlıklı beslenme hakkında ihtiyacınız olan en iyi öneriler için abone olmayı unutmayın!    

Tags: fitness , supplement , egzersiz , spor , vücut geliştirme , vitamin , antreman , beslenme , sağlık , sporcu takviyeleri

See also: workout video , using , home workouts , cu , Z Health , choreography , faith based fitness , squat workout , fitness music , weightloss

comments