'MOVE AT HOME - CARDIO TRAINING 3 - WIN FITNESS CLUBS'

Posted Oct 16, 2022

'¡RUTINA DE ENTRENAMIENTO EN CASA DE TRABAJO CARDIOVASCULAR DE 15-20 MINUTOS!  Circuito de ejercicios centrados principalmente con el objetivo de mejorar nuestros niveles de resistencia cardiovascular.  Apta para casa, ya que no necesitas ningún material especial para hacerla, aunque es recomendable tener una esterilla/mat, algo de peso libre (mancuernas/kettlebells/discos) y gomas elásticas (bands y mini-bands) para poder incrementar la carga del entrenamiento y tener más opciones/variantes de ejercicios.   La dinámica del vídeo esta pensada para seguir en vivo el entrenamiento, con los respectivos tiempos de trabajo/descanso. Solo tienes que volver al principio del vídeo cada vez que quieras sumar una serie más a tu entrenamiento.   Si eres principiante te recomendamos realizar 2-3 series del circuito, y si eres avanzado puedes llegar hasta 4-5 series. Si ves que los tiempos de descanso no son suficientes o que no tienes suficiente estimulo/carga puedes aumentar tanto el tiempo de trabajo como de descanso. Up to you!  Así mismo, en vez de realizar 30\" de cada ejercicio, también puedes hacer entre 10 y 15 repeticiones de cada movimiento. En los ejercicios que trabajamos de forma separada una o varias extremidades (unilaterales), puedes realizar mínimo entre 6-8 repeticiones por lado.  Síguenos en nuestra cuenta de Instagram @winfitclubs y descubre más ejercicios y consejos para llevar una vida sana y activa de la forma más eficiente.  Cualquier duda o consulta aquí estamos para ayudar! Déjanos tus comentarios y te contestaremos los antes posible ;)   Let\'s Move!!' 

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