'Training mit elastischen Sportbändern sind die optimale Möglichkeit, um schonend Muskeln aufzubauen und den Körper ganzheitlich zu trainieren und zu stretchen. In unserem 30-minütigen Mitmach-Video zeigt euch Diplomsportlehrer und Fitness-Experte Rainer Falch 11 Übungen zu je 10 bis 15 Wiederholungen mit dem Fitness-Band. Mit diesen trainiert ihr den gesamten Körper und kräftigt Arme, Beine, Rücken, Bauch und Gesäß. Alles was ihr dafür braucht ist ein elastisches Band und am besten auch eine Trainingsmatte. Das erwartet euch: 01:25 Einführung ins Training mit Bändern 03:40 Warm Up 05:30 Arm beugen und strecken 07:00 Beidarmiges Rudern im Stehen 08:55 Seitheben 10:45 Butterfly 12:25 Nackenziehen 14:50 Diagonales Kreuz 17:25 Der „Krahn“ 18:58 Bauchmuskel-Stretch 21:08 Kickback 24:10 Einarmiges Rudern im Sitzen 26:40 „Katze-Kuh“ 28:52 Cool Down Viel Spaß beim Mitmachen!'
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