'Bruler du gras en vous amusant avec cette routine sur tapis de course _____________________________________________________________________ Produit : Run Bra Paddy noir Produit: FLY BRA Bleu #SportiveDeShock Tu peux trouver les soutiens gorges @shockabsorber ici : https://p.dm/gw9IL _____________________________________________________________________ Si vous aussi vous avez déjà testé les soutiens gorges de la marque, n’hésitez pas à partager vos impressions et si vous n\'avez encore testé et que vous avez des questions, il vous suffit de laisser un commentaire ! La description de la séance HIIT sur tapis : Exercice 1 Sprint Une fois que vous avez fini l’échauffement, c’est parti pour 1min de sprint à bonne vitesse. Gardez une vitesse constante et choisissez une vitesse que vous pourrez tenir 1 minute complète. Inutile de se carboniser dès le premier exercice ! Exercice 2 Pas chassés A vitesse très réduite, commencez par le côté où vous êtes les plus à l’aise et faites 1 min de pas chassés. Puis tournez-vous et enchainez directement par 1 min de pas chassés de l’autre côté. Si besoin, ajustez la vitesse pour vous sentir en sécurité. Exercice 3 Marche rapide On repart maintenant en marche rapide pendant 1 min. Cet exercice va vous permettre de récupérer et faire baisser légèrement votre rythme cardiaque avant de repartir sur le prochain exercice ! N’hésitez pas à vous hydrater pendant ce moment de récupération. Exercice 4 Squats latéraux C‘est l’exercice le plus difficile de cette routine alors commencez à vitesse réduite et accélerez légèrement quand vous vous sentirez à l’aise. On part sur 1 min du côté gauche puis 1 min du côté droit. Essayez de descendre suffisamment bas pour bien travailler vos fessiers. Exercice 5 Marche rapide On repart maintenant en marche rapide pendant 1 min. Cet exercice va à nouveau vous permettre de récupérer et faire baisser légèrement votre rythme cardiaque avant de repartir sur le prochain circuit complet ! N’oubliez pas de boire de l’eau pendant ce moment de récupération. Une fois que vous aurez réalisé l’ensemble des exercices, recommencez-les en intégralité jusqu’à avoir fait 3 à 4 circuit (ou plus si vous avez le temps et l’énergie) ! _____________________________________________________________________ *****************************GRATUIT ************************************ CALCULE TON BESOIN CALORIQUE POUR CONNAITRE TON BESOIN CALORIQUE EN FONCTION DE TON OBJECTIF ! C’est gratuit en cliquant ici https://www.emmafitnessgoal.com/calcule-ton-besoin-calorique/ Tu cherches à perdre du poids en mangeant sainement ? Tu en marre de ne pas savoir quoi manger ? Marre de te priver, d’avoir faim ou de grignoter ? Télécharge le plan alimentaire adapté à tes besoins pour enfin perdre du poids sans te priver. https://www.emmafitnessgoal.com/plan-alimentaire/ ********************* YOUTUBE ********************************* MES CONSEILS FITNESS : https://www.youtube.com/watch?v=0yDmTEMilYM MES CONSEILS PERTE DE POIDS : https://www.youtube.com/watch?v=YqdAroRp0hk&list=PLoOQhVpDlOHsOvr9ROQYhotLsurRAmQnS MES RECETTES HEALTHY ET REGIME : https://www.youtube.com/watch?v=7xV_jYCmQss&list=PLoOQhVpDlOHsHVkSV7C_HnBn_pvaHv-dJ ********************* MES EBOOKS DE RECETTE******************************** Retrouvez tous mes ebooks de recette comprenant une semaine de recette équilibrée à 5€ ! http://emmafitnessgoal.com/mes-ebooks/ PROMO EXCLUSIVE : le pack 3 ebooks + mon guide pour perdre du poids rapidement + Ma liste de courses) 12,99€ en cliquant ici : https://www.emmafitnessgoal.com/promo-3-ebooks-de-recettes/ ********************* RESEAUX SOCIAUX ********************************* SUIVEZ-MOI SUR LES POUR PLUS D’ASTUCES FITNESS, MOTIVATION ET PERTE DE POIDS : BLOG: https://www.emmafitnessgoal.com INSTAGRAM : https://www.instagram.com/emmafitnessgoal/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/Emma-Fitnessgoal-141093162899472/ PINTEREST : https://www.pinterest.fr/emmafitnessgoal/ ********************* PROMOS EXCLUSIVES ********************************* AIRBNB 25€ offerts à l’inscription : www.airbnb.fr/c/emmaf1275 MES PLANS ALIMENTAIRES DE 1300 à 2000 KCAL : https://www.emmafitnessgoal.com/plan-alimentaire/ Mon dernier Ebook recettes spécial sèche pour perdre plus rapidement du poids : http://emmafitnessgoal.com/ebook-recettes-speciales-seche/'
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