'J\'utilise ici 2 haltères de 12 kgs. Des HALTERES LOURDS sont OBLIGATOIRES pour cette séance, vous pouvez utiliser entre 8 et 12kg. Les débutants et intermédiaires peuvent adapter la séance en diminuant le nombre de répétitions de chaque séance et en l\'adaptant à leurs propres rythmes et variantes d\'exercices ! Warm-up mobilité fortement conseillé. Il faut descendre complètement en dessous de la parallèle pour tous les squats. COURAGE et KEEP FIGHTING !
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